哪些动作如何掌握运球，运球的动作要领有哪些?

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篮球运球动作的重点与要点

1、篮球运球动作的重点与要点如下： 身体姿势： 保持两脚前后自然开立，两膝微屈，身体重心降低，以保持身体稳定。 上体稍前倾，头部抬起，眼睛平视前方，以便观察场上局势。 非运球手臂屈肘平抬，用以保护球，防止被对手抢断。

2、一）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。（二）手臂动作 运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

3、篮球的基本运球动作包括以下几种：高运球：动作要点：两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，使球有节奏地向前运行。低运球：动作要点：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用手短促地拍按球，保持低重心以便快速移动和摆脱防守。

4、篮球胯下运球的要点如下：掌握好基本姿势：两腿一前一后分开，身体稍稍蹲下，保持上身挺直，不能低头。把握好篮球的落点：篮球的落点应在大腿的正下方，偏离这个位置容易导致失误。拍球通过胯下力度均匀：力度要适中，不能过猛，以免将球打飞。初期练习时，应先注重力度控制，再逐渐加快速度。

5、篮球胯下运球的要点主要包括以下几点：掌握好基本姿势：两腿一前一后分开，身体稍稍蹲下，保持上身挺直，不能低头。正确的姿势有助于保持平衡和控制球。把握好篮球的落点：篮球的落点应在大腿的正下方，以确保球能够顺利通过胯下而不被腿部阻挡或拍飞。

篮球运球动作要领口诀

单手原地运球：双脚与肩同宽站立，膝盖微曲。右手向下轻压球，确保球落点在脚外侧，球的高度不超过腰部。眼睛应注视前方，而非球本身。压球而非拍球，以控制球的方向和速度。单手前后运球：掌心朝前，将球向身体前方运送，然后在球弹起的瞬间迅速改变手部方向向后运球。双脚一前一后站立，球的高度应低于膝盖。

- 力按球侧，快速跑动，双手交替视野长。 行进间低运球口诀：- 两膝微弯，体态前倾，五指分开按球拍；- 腕部缓冲，视球同时，左右两手快运球，传球不可忘。行进间单手运球动作要领： 身体姿势：- 运球时，两脚自然分开，膝微弯，上体轻前倾，抬头平视；- 非运球手，肘部屈平，保护球于身侧。

篮球行进间运球动作要领口诀原地运球口诀两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球口诀上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。

单手原地运球 双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 ，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。单手前、后运球 掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。 双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

篮球运球技术口诀中，原地运球时两膝需弯屈，身体前倾，自然分开五指，手心空出；以肘为轴，手指手腕轻轻按压，按拍时需有缓冲。行进间高运球时，上体前倾，膝盖微屈，五指分开，以肘为轴，用力按压球的侧后方，同时大步奔跑，保持跟随。左右手快速运球时，抬头观察周围环境，视野要广。

篮球体前变向换手运球动作口诀为：动作要快，降低重心，蹬跨转体，换手护球。以下是对该口诀的详细解释：动作要快：在体前变向换手运球时，速度是关键。快速的变向动作能够打乱防守者的节奏，使其难以判断你的进攻方向。通过迅速的变向，你可以为自己创造出突破或投篮的空间。

如何保持正确的运球节奏?

鄙人认为：运球先慢悠悠的（慢的时候要特别注意和对手保持距离，或者用身体合理掩护住自己的球），这样想快的时候就可以突然快起来，这就是节奏的变化。如果你一直都是很快的运球，节奏的变化当然就不明显了。还有我觉得听音乐只能在比赛前为了使自己的身体兴奋起来才听听的，其他到了场上还是要靠自己的判断和反应。

要想运球有节奏感，得做到足够的熟练度，大力运球，有张有弛，不能弯腰驼背。首先要大力运球，各种什么单手前后，体前交叉，背后交叉，胯下交叉都给我必须大力运，球弹起后必须要控制住，运球一定不能弓着背，要挺起，目视前方，用手指去感觉球的存在。

第提前双变向衔接悬浮运球训练。要注意我们在动作训练的时候要有一快一慢的节奏，当我们在做双变向的时候我们用全力运输速度。当我们在练习的时候我们的眼神要随着我们的变向移动，从而去增加我们动作的欺骗性。

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。正确的且主要发力点还是手腕，由手腕带动手指去运球。运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。

控制反弹高度：球反弹起来的高度应控制在腰部左右，这有助于保持运球的稳定性和节奏感。拍按球有力：向下按拍球时，手臂要伸直，用力和速度要适中，当球由地面弹起时，再随球向上移动，以保持运球的连续性和稳定性。

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