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失眠多梦吃什么食物调理最好(失眠多梦吃什么食物)
关于失眠多梦吃什么食物调理最好,失眠多梦吃什么食物这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、促进睡眠的食物: 1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。
2、人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
3、 2)面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。
4、 3)小米粥:小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。
5、中国医认为;小米有“健脾 和胃,催眠作用”。
6、 4)苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。
7、水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。
8、 5)大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。
9、 6)莲子:具有帮助睡眠的作用。
10、莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。
11、 7)桂圆:专治心脾血虚引起的失眠。
12、桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。
13、 8)百合:有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次。
14、参考文献:建新东路博爱医院。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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