跳远教案小学(跳远教案)

发布时间:2023-06-17 22:20:36 编辑: 来源:
导读 关于跳远教案小学,跳远教案这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、蹲距式跳远是跳远技...

关于跳远教案小学,跳远教案这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种     其技术要领是人体单脚起跳腾空后,上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动,留在体后的起跳腿开始屈膝前摆,这样,逐步靠拢摆动腿,逐渐在空中形成蹲踞式,落地前小腿自然前伸落地。

2、1935年,美国选手欧文斯凭借完美的助跑和起跳,以简单的蹲踞式跳出了8.13米的世界记录,此后,这一记录保持了25年之久。

3、  练习方法  ① 原地纵跳屈膝团身,两手触脚,大腿尽量靠近胸部,落下时用前脚掌着地。

4、     ② 短距离助跑起跳成腾空步后,起跳腿向摆动腿靠拢,双腿越过一定的高度(横拉的皮筋或栏架)然后落入沙坑。

5、     ③ 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远,落地时小腿积极前伸,脚跟触沙后迅速屈膝,脚掌下压,双臂配合积极前摆。

6、     ④ 利用弹簧板,做短程助跑起跳,成腾空步后,起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势,然后做伸腿落地动作。

7、     ⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习,体会完整的技术动作。

8、  技术动作  蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。

9、     助跑:放松自然,逐渐加速,最后几步加快步频,步点准确。

10、     起跳:起跳脚踏上起跳标志后,蹬伸用力起跳快,摆臂摆腿配合快。

11、     腾空:腾空步后,起跳腿向前上方提举,身体呈团身蹲踞姿势。

12、     落地:两腿前伸落沙坑,屈膝缓冲安全着地。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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