吃什么含锌高的食物（含锌高的食物）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于吃什么含锌高的食物，含锌高的食物这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

1、含锌高的食物在我们的日常饮食中很常见，动物类和植物类的都有，如动物性食物中有：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品，特别是生蚝，每100g含锌量为71.2mg，食物中含锌很丰富，不过它含高胆固醇，不宜天天食用;植物性食物中有：苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、土豆、萝卜、白菜。

2、但要注意选择，因为不少的锌剂是有副作用;目前补锌效果比较好的是新稀宝牌锌硒宝片，它吸收高且没副作用，在推广运用上很广泛，可以找找。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。