月经期间吃什么最好排淤血最快(月经期间吃什么最好)

发布时间:2024-06-13 06:48:29 编辑: 来源:
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1、经期女生应摄取补血食物 血是人体最宝贵的物质之一,它内养脏腑气,外濡筋骨、皮和毛发,维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动,使目能视、脚能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛,这些都是血的功能。

2、 月经是女生特殊的生理阶段,会出现全身性血液丢失。

3、补血对於青春期的女生很重要。

4、经期的膳食安排是否科学合理直接影响健康状况,也影响复习考试。

5、经期各种营养素的供给量和能量都应有相应的提高,制定出合理的饮食结构,安排适宜的食谱,满足经期女性摄影取充足的营养是十分必要的。

6、 每天应喝杯牛奶或酸奶,以获得优质蛋白、钙。

7、摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品以及各种新鲜的时令蔬菜、水果和植物油。

8、 经期饮食调养 月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

9、因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

10、因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

11、选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

12、 月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

13、有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

14、为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。

15、食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

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