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运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复(运动过量)
哈喽,大家好~~~我是小编田甜,关于运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复,运动过量这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧!
运动是增进健康、益寿延年的重要手段。
然而,运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康。
这是因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大?降低,致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低,其中自然杀伤细胞可减少35%。
一般而言,剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右,要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。
机体免疫力降低,当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。
因此,体育锻炼要讲究适当,以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。
过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为: 一次或长期大运动量的训练,可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。
2、长时间,大运动量的运动后,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明,反过来,贫血可造成运动能力下降。
3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿,运动性哮喘等发作。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助哦。
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