吃什么可以淡化黑色素沉着（吃什么可以淡化黑色素）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于吃什么可以淡化黑色素沉着，吃什么可以淡化黑色素这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

1、什么食物可以淡化黑色素：　　(1)少摄入富含酪氨酸的食物。

2、因为酪氨酸是黑色素的基础物质。

3、也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。

4、如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。

5、所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

6、　　(2)多摄入富含维生素C的食物。

7、化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。

8、因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

9、　　(3)注意摄入富含维生素E的食物。

10、现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。

11、而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。

12、维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。

13、同时维生素E还具有抗衰老作用。

14、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。