不吃米饭只吃菜可以减肥吗女生（不吃米饭只吃菜可以减肥）

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1、1.这样对减肥作用不大，这样还会对身体造成伤害，导致营养不良。

2、2.吃菜太多超过摄入的合理值也会胖，减肥并不是不能吃主食，你可以用粗粮(玉米红薯等)替代主食。

3、3.米饭属于简单碳水化合物，GI(血糖生成指数)高，食物GI值越高，某种程度上该食物就更容易胖，吃完更容易饿。

4、4.汽水、果汁、糖果、糕饼，这类不仅GI值高，容易胖容易饿，还对人身体有非常大的危害。

5、扩展资料：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

6、适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

7、市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。

8、过度、过快减肥会对身体有不良影响。

9、采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

10、参考资料来源：百度百科：减肥。

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