脚崴了怎么办快速解决（脚崴了怎么办）

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1、生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。

2、此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。

3、可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。

4、通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。

5、急性生期：马上冷敷20分钟急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。

6、患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。

7、一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。

8、冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。

9、包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。

10、若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。

11、一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。

12、损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。

13、疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。

14、这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。

15、虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。

16、如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。

17、即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可。

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