男人吃什么才能补肾(男人吃什么)
关于男人吃什么才能补肾,男人吃什么这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、20—35岁 含镁食物促生育 富含维生素A的食品要适量: 维生素A有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。
2、含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
3、 含维生素C的食物要充足: 维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
4、 含锌食物不能缺: 锌是人体酶的活性成分,能促进性激素的生成,可以保持男人的性能力。
5、建议男士每天摄入锌11毫克左右。
6、含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
7、 含镁的食物不可少: 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。
8、建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。
9、含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
10、 35―45岁 每天一个鸡蛋护血管 补充维生素B6:维生素B6有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。
11、含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
12、 维生素E要丰富:维生素E是抗氧化剂,能阻止自由基对血管壁的损害。
13、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。
14、中年人不要害怕吃蛋黄,每天一个鸡蛋利多弊少。
15、 膳食纤维不能少:膳食纤维主要作用在于加强肠蠕动、降低胆固醇,有降压和预防结肠癌的作用。
16、富含膳食纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果等。
17、 稳定情绪要补钙:钙是人体中重要元素,它不但是骨骼和牙齿的主要成分,还具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
18、 45―65岁 香菇海带降血脂 低脂肪: 脂肪占总热量的20%―25%,而且要以植物脂肪为主。
19、每日食用油摄入量以25克为宜。
20、 降脂食物: 为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化,建议多食些降脂食品:香菇、海带、海藻、山楂等。
21、 补脑益智食品: 含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力,延缓大脑的老化和衰退,因此,可常食大豆、蜂蜜、坚果等食品。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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