压腿压胯踩胯疼哭视频（压腿）

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1、首先，压腿不酸是不可能的，要么没有起到压腿的作用。

2、 压腿1。

3、2米可以了，压腿时的目标是将嘴凑到脚尖。

4、换句话说，要勾脚尖，下腰。

5、酸的地方是大腿后测和小腿后测（包括膝盖后测）。

6、 侧压腿可以在地面上进行，目标是将大腿内侧平放在地上。

7、可以两边一起压（但要有手支撑的地方以防意外）。

8、 苦练和常练，收效会快，不要怕苦，压腿时的酸痛是很难忍的，但是一旦坚持一段时间后，就会减轻，但不要过度导致拉伤。

9、每天坚持练要比隔几天大练一次要效果好。

10、 腿部的力量很多，你说的都是好方法，另外腿部负重上下楼梯走也是一个好办法。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。