三天苹果减肥法瘦十斤(3天苹果减肥法真的会瘦么)
关于三天苹果减肥法瘦十斤,3天苹果减肥法真的会瘦么这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。
2、因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
3、 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
4、 要知道,我们的食欲是由大脑控制的。
5、当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。
6、 不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。
7、例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
8、 如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。
9、只要你有做,就会有效果。
10、 举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。
11、不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
12、 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
13、 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
14、 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。
15、青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
16、 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
17、 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
18、 ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
19、 ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
20、 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
21、 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
22、恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
23、 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
24、 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
25、如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。
26、最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
27、 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。
28、节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
29、 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。
30、它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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