肌酸的作用和副作用（肌酸）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于肌酸的作用和副作用，肌酸这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

1、肌酸的使用原则 1，尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收 2，多饮水 3，不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果。

2、4，持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力。

3、有2种服用方法，比较推荐第2种。

4、1。

5、每天5克，训练前30分钟用水或果汁服用，适合训练强度不大的人群。

6、2。

7、分两个部分，第一，冲击期，持续5天，每天20克。

8、每天3到4次。

9、第二，维持期，持续30天或以上，每天3-5克。

10、可以在两餐间，训练前30分钟，训练后30分钟使用。

11、可以比较快速的提高运动能力。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。