土豆韦伯臂展(土豆韦伯)

发布时间:2024-05-18 04:30:43 编辑: 来源:
导读 哈喽,大家好~~~我是小编田甜,关于土豆韦伯臂展,土豆韦伯这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧!1、提高弹跳的方法半蹲...

哈喽,大家好~~~我是小编田甜,关于土豆韦伯臂展,土豆韦伯这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧!

1、提高弹跳的方法半蹲跳①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, ②向上跳离地面最少20cm到25cm。

2、当在空中,双手需放在后面。

3、着地时,完成一次。

4、接下来,只需重复以上步骤。

5、抬脚尖(提踵) ①首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点③再慢慢放下,完成一次。

6、台阶①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度。

7、②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上,③重复②将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

8、纵跳①双,脚放直,与肩同宽,“锁紧”膝盖……②只用小腿跳。

9、弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲。

10、③到地时,再迅速起跳,完成一次。

11、一项很难,可用手帮助起跳。

12、蹲跳(这一项每周练一次) ①站立,怀抱篮球于胸前。

13、②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度。

14、③跳起至8cm-13cm,一定要保持步骤②的姿势。

15、④着地,完成一下。

16、⑤如果要跳15下的话,1-14需跳起8cm-13cm,第15下,需尽全力跳高。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助哦。

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