一天最好的健身时间段（一天中最好的健身时间）

哈喽,大家好~~~我是小编田甜，关于一天最好的健身时间段，一天中最好的健身时间这个很多人还不知道,那么现在让田甜带着大家一起来看看吧！

1、人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。

2、上午6：00-9：00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。

3、理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。

4、另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果你是一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。

5、15：00-18：00适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

6、理由：这是锻炼的最佳时机。

7、因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。

8、下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。

9、肾上腺素增加，表明你的体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没有太多的不适。

10、18：00-20：00适宜；游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。

11、理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。

12、同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于你更快地适应这些运动。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。

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