在苏州自驾车遇到交通拥堵时，可以采取以下措施来应对：

1. 保持冷静，避免急躁

- 遇到拥堵时，保持冷静是最重要的。情绪失控不仅会影响驾驶安全，还可能加剧交通状况。

2. 提前规划路线

- 如果发现前方拥堵，可以通过导航软件（如高德地图、百度地图等）查看实时路况，选择绕行路线。

- 避免盲目跟随前车，以免进入更严重的拥堵路段。

3. 合理使用应急车道

- 在高速公路上，如果主路严重拥堵且应急车道畅通，可以按照当地交规使用应急车道行驶（需注意不要占用救援通道）。

- 在城市道路中，切勿随意占用非机动车道或人行道。

4. 减速慢行，确保安全

- 面对缓慢移动的车流，要与前车保持足够的安全距离，避免因刹车过猛引发追尾事故。

- 注意观察后方车辆动态，防止被“加塞”或发生刮擦。

5. 关闭空调外循环

- 在拥堵路段，车辆排放的尾气较多，建议关闭空调外循环，减少有害气体进入车内。

6. 利用空闲时间休息

- 如果长时间堵车，可以适当停车熄火，节省燃油并减少尾气排放。

- 注意不要在高速公路上随意停车，应在服务区或指定区域休息。

7. 关注天气和特殊事件

- 苏州地区有时会因恶劣天气（如暴雨、大雾）导致交通管制，请随时关注天气预报和路况信息。

- 节假日或大型活动期间，部分路段可能会临时限行或封闭，请提前了解相关通知。

8. 遵守交通规则

- 不要随意变道、抢行或加塞，这只会加剧拥堵。

- 遵守交警指挥，服从现场调度。

9. 寻求帮助

- 如果车辆在拥堵中出现故障，应立即打开双闪灯，并在车后放置三角警示牌。

- 尽量将车移至路边，避免阻碍其他车辆通行。

10. 选择公共交通出行

- 如果经常遇到拥堵，可以考虑将车辆停放在外围停车场，改乘地铁或其他公共交通工具进入市区。

总之，在苏州自驾车遇到交通拥堵时，最重要的是耐心等待并合理应对，同时遵守交通法规，确保自身和他人的安全。